terça-feira, 8 de abril de 2008

Exemplo de um dia alimentar saudável

Aqui está um exemplo de um programa alimentar elaborado pela Sociedade Portuguesa de Ciências da Nutrição e Alimentação em parceria com os laboratórios Abbott, com o intuito de fornecer à sociedade receitas para uma alimentação saudável:

Pequeno almoço (8:00)
  • 1 mão de cereais integrais (20g)
  • 1 iogurte sólido, magro e sem açúcar(125g)

Meio da manhã(10:30)

  • 1 fatia de pão torrado(25g)
  • 1 pingo sem açucar(60ml de leite meio gordo)

Almoço(13:00)

  • Sopa de abóbora
  • Massada de marisco
  • Ananás(100g)

Meio da tarde(16:30)

  • 1 tosta com duas fatias de pão de forma(25g cada)
  • 1 fatia de fiambre(30g)
  • 1 iogurte sólido, magro e sem açúcar(125g)

Jantar(20:00)

  • Sopa de abóbora
  • Arroz cubano
  • Pêra (100g)

Ceia(23:30)

  • 3 bolachas tipo Maria
  • 1 maça cozida sem açúcar(100g)

1 comentário:

Slinkman disse...

Bela ideia para passar um dia a comer coisas saudáveis. No dia seguinte, encontramo-nos no Mac do Campus, ok?

Boa sorte com o Blog!

Beijinhos!